电银付app安装教程（dianyinzhifu.com）:食物营养：牛奶、酸奶、奶酪，谁赢了？

　　可能是人们对营养的意识越来越强了，也可能是小编同伙们的岁数越来越大了，总之，最近被人问起关于奶制品的问题越来越多，“喝哪个奶更补钙”“脱脂牛奶只脱了脂吗”“奶酪能不能多吃”“酸奶是不是能减肥”……针对人人一系列的疑惑，接下来小编将做个专题，逐一给人人解惑。

　　总体来说，三种奶制品的钙含量都不低，可以作为补钙的途径。

　　牛奶是最常见的乳制品了，纯牛奶可以分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。牛奶是一种优异的补钙食物，牛奶中的钙质相对于其他食物来说含量和吸收率算异常高的，可以作为康健人群天天钙摄入的优越泉源。2016版《中国住民膳食指南》中对于奶制品的焦点建议指出“天天吃林林总总的奶制品，相当于液态奶300克”。

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　　许多同伙指出“喝了牛奶会腹泻”，简直对于国人来说，多数人群在大量饮用牛奶的情况下会泛起腹痛、腹泻等乳糖不耐受的状态，但若是少量饮用，绝大部分人群是可以放心喝牛奶的。

　　酸奶可以明白成在牛奶的基础之上，经由乳酸菌的发酵，其中的乳糖含量会低一些，更适合一些乳糖不耐受的人群。酸奶糖的含量远大于牛奶，那是由于常见的酸奶产物为了口感，往往会加入7%左右的糖分。

　　奶酪对于有些人照样有点生疏，我们可以将它认为是一种浓缩的牛奶，营养价值很高，然则市面上常见的奶酪产物往往含钠比较多，购置的时刻建议看一下配料表以及营养成分表，选择相对来说蛋白质多而钠比较少的奶酪。

　　文/301营养科