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有一种成分经常被忽视,这种成分就是黑大豆,这种麦片与黑米、黑芝麻、核桃、红枣等多种其他高营养成分相结合。早晨的杯子也可以作为润肠通便剂,可以润肺、改善睡眠和滋养黑发。 [黑豆米糊]

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【配料】黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、红枣 [制造过程] 1.接下来要告诉你的食物是黑豆粥,这款黑豆米粉制作起来非常简单,制作后非常有营养,润肺,通便,改善睡眠,发黑发。接下来,准备制作黑豆酱的材料,首先准备一小碗黑豆,50克黑米,30克黑芝麻,2-3个核桃,10个红枣。是时候开始做饭了。 2、先处理黑豆,把准备好的黑豆放在一个大容器里,把黑豆洗一两次豆子,沥干水分,捞出,放在一个小盆里。 3、将50克黑米直接放入大碗中,加入适量水。黑米外层富含花青素,具有很强的抗衰老作用。和大米一样,黑米不应该洗得太频繁,以免洗掉许多营养成分。 4、将30克黑芝麻直接放入黑米中,加入准备好的核仁。将桃子取出,剥去里面的核桃仁,把核桃仁放在一个大碗里。 5、最后取出准备好的红枣,用清水将红枣洗净,用剪刀剪成小块,放入这个大碗里。大枣还是一种特殊的营养美味,可以补气血,美容面容。 6、所有食材处理好后,放入破壁机中,加入适量的水调成更细腻的糊状。锅中放入适量水烧开,烧开后加入黑豆和黑米糊,大火炖15分钟,不停搅拌防止粘锅。 15分钟后关火,倒入碗中饮用。
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